「毎日シャラに通う人がエラい」という同調圧力。練習が苦しくなったあなたへ贈る“宅練”への切り替え方
ayano「毎日シャラ（スタジオ）に通って練習する人が一番エラい」
「先生に直接見てもらわないと、練習しているとは言えない」
アシュタンガヨガを熱心に続けていると、
界隈に漂うそんな「言外の同調圧力」を感じて、
息苦しくなることはありませんか？
最初は楽しくて始めたはずのヨガが、
いつの間にか「シャラに行かなければならない」という
強迫観念に変わっている。
そして理由があって行けない時は、自分を責めて
メンタルを削ってしまう。
これが真面目な人ほど陥りやすい「修行僧マインド」です。
本来、ヨガは心身を整えるためのツール（手段）に過ぎないのに、
それに縛られて生活を苦しくしてしまっては本末転倒ですよね。
もし今、あなたがシャラの空気にプレッシャーを感じているのなら。
同調圧力から自分を解放し、練習の主導権を取り戻しませんか？
そのために私は「宅練」への切り替えを強くおすすめします。
この記事では、元インフラSEで理屈派の私が「宅練」を推す理由と、
自宅で心地よくヨガを続けるためのコツをお伝えします。
同調圧力が強いと感じるなら、一旦「離れても」いい
日本のヨガ界隈には、
次のような無意識のプレッシャーがあると感じています。
- 「毎日やることが正義」
- 「困難に耐えるのが修行」
しかし、フルタイムで働く人や子育て中の人にとって、
毎日決まった時間にシャラへ通うことは、
物理的にそもそも無理があるのです。
そんな中上記の「修行者マインド」を押し付けられても・・・
もしシャラの空気に飲まれて「休むのは逃げだ」と
自分を追い詰めているならば。
一旦シャラというコミュニティから物理的に距離を置き、
自分のペースでできる自宅練習に切り替えること。
これをお勧めします。
「宅練」を推す3つの理由
私自身、オンラインを含めてほぼ「宅練」メインで
プラクティスを続けています。
宅練にはシャラ通いにはない圧倒的なメリットがあります。
① 他者との比較がゼロになる
シャラに行くと、他人の動きがノイズとなって視界に入ります。
「隣の人はあんなに進んでいる」
「すごいな～」
といつの間にか他人に気を取られがちに・・・
その点、宅練なら比較対象がいません。
純粋に「自分の身体と呼吸」に集中できます。
② ライフスタイルに合わせて柔軟に練習できる
宅練なら「朝の隙間時間」「子供のお昼寝中」など、
自分のライフスタイルに合わせて
いつでも練習できますし、中断も可能です。
ヨガのために生活を犠牲にするのではなく、
生活を中心にヨガを再設計できます。
③ 外的要因による挫折を防げる
雨、雪、猛暑といった天候や、
「着替えて移動する」という手間を排除できます。
自宅にマットさえ敷けばすぐ始められるため、
「習慣化」しやすい環境と言えます。
宅練への切り替え方：「マイルール」を設けよう！
「でも、家だと先生の目がないからサボってしまいそう…」
と不安に思う方もいるでしょう。
そんな方は、
自分に対するハードルを極限まで下げた「マイルール」
の設定がおススメです。
「家でも毎日フルプラクティスやらなきゃ」
という執着は一旦脇に置いておきましょう。
「今日は太陽礼拝だけ」
「マットの上に立っただけで100点」
これでいいんです。
え、ただのサボりではないの？と思ったかもしれません。
いいえ、サボりでは決してありません。
継続のコツは「自分の脳をだますこと」。
クリア可能な目標を毎日こなすことで
「私は継続しているんだ、頑張っているんだ」
と錯覚するようになります。
宅練を通じて「自分のためだけに動く土台」が整えば、
たまにシャラに行った時も、
他人の目が全く気にならず、
深い集中状態（ゾーン）に入れるようになりますよ。
終わりに：ヨガは承認ゲームではない
ヨガは、誰かに「毎日通ってエラいね」と
認めてもらうための承認ゲームではありません。
シャラの空気に息苦しさを感じているなら、
まずは自宅のマットの上で、
自分だけの「メンテナンス」を始めてみませんか？
【皆さんに質問です】
「シャラに通うのがしんどいな…」と感じたエピソードや、
自宅で練習（宅練）する際の「私なりの工夫」があれば、
ぜひコメント欄で教えてくださいね。
