なぜアシュタンガヨガ講師がファンクショナルローラーピラティスも教えるのか？

「アシュタンガヨガの先生なのに、なぜわざわざピラティスを教えるの？」
最近、そんな質問をいただくことがあります。 その答えはずばり、
「アシュタンガヨガだけで不足している部分を補う目的のため」です。

アシュタンガヨガが抱える「3つの構造的課題」

私はアシュタンガヨガの素晴らしいシステムを愛しています。
しかし、真剣に実践し、指導していく中で、
現代人の身体に怪我を引き起こしやすい「3つの構造的な課題」
があることに気がつきました。

1. アーサナの完成度を求めるあまり、代償動作を多用している
   （「なんとなくできちゃう」代償動作のオンパレード）
2. 指導者が「代償動作」に気づきにくい・伝えにくい構造
3. 日常生活に必要な筋肉を鍛えるには不十分

1. 「なんとなくできちゃう」代償動作のオンパレード

全身を連動させてダイナミックに動くため、
「どこを明確に使っているか」という局所への意識が薄くなりがちです。

得意な部分（元々の柔軟性や特定の強い筋力など）で
無意識に代償動作を行ってしまい、
ポーズ自体は「なんとなくできてしまう」状態に
陥りやすいのです。

ドロップバックで腰を痛めるのも、
本来制限がある腰椎で無理やり反ろうとする「代償動作」が原因です。

これを週5〜6回の高負荷・高頻度で繰り返せば、
怪我に繋がるのはシステムの必然と言えます。

2. 指導者が「代償動作」に気づきにくい・伝えにくい構造

アシュタンガヨガの指導は、
主にマイソール（セミパーソナル）とレッド（グループ）の2種類です。

指導者は一度に何人もの生徒を見る必要があり、
その人の代償動作を細かくチェックすることは物理的に不可能です。

もし気が付いたとしても。
一旦止めて、細かく指導することはあまりありません。

マイソールはあくまでベースが自分と向き合うことなので、
指導者が生徒さんの動きを5-10分止めて指導することはありません。せいぜい最大1分ぐらいです。

そしてレッドクラスはますます指導が難しいです。
1人だけの指導をすると他の方すべての動きを止めることになるので
個別指導は行いません（他のグループレッスンでもそうですよね）

3. 日常生活に必要な筋肉を鍛えるには不十分

上2つとは毛色が違いますが、個人的にここが最も残念なポイントです。

アシュタンガヨガのダイナミックな動きが、
そのまま直結して「日常生活の姿勢や歩行」を快適にするかというと、
必ずしもそうではありません。

そもそもヨガのアーサナの目的は「長時間蓮華座で座る（瞑想する）こと」ですよね。
別に我々は、瞑想を長時間実践される方を除き、長時間蓮華座で座ることはないです。

目的が違うため、
現代人の歩行やデスクワーク姿勢の改善に
直接直結しないのは仕方がないことです。

アシュタンガヨガは「結合テスト」、ピラティスは「単体テスト」

アシュタンガヨガでは指導者も実践者自身も、代償動作に気が付きにくい構造になっています。
しかしながら、高負荷・高頻度のエクササイズが求められる。
間違った状態でエクササイズを行っていれば、怪我をするのは当然です。

この課題を解決するために、
私はファンクショナルローラーピラティス（FRP）の導入を強く推奨し、
自らも指導することに決めました。

FRPは「代償動作を許しにくい」設計になっています。
また、FRPはすべてのヒトの動きの基盤となる
「姿勢」と「歩行」を重視するため、
日常生活の動作に直接的な、しかも良い影響を与えてくれます。

システム開発のテスト工程に例えるなら、
アシュタンガヨガは「結合テスト」、ピラティスは「単体テスト」です。

結合テスト・単体テストとは、
同じシステム開発において実施されるテスト工程のこと。
単体テストは機能を小さい単体でテストすること、
結合テストは複数のモジュールを組み合わせてテストすることを指します。

FRPという「単体テスト」で身体の細かい部分の制御や
代償動作に入る時の身体の細かい感覚を養う。
そして、アシュタンガヨガという「結合テスト」で全体的な身体感覚と向き合う。

これを繰り変えすことで、
FRPで鍛えて解像度を上げた部位のフィードバックを、
翌日のアシュタンガヨガの練習で明確に実感できるのです。

FRPはアシュタンガヨガで足りない部分を補ってくれるツールだと感じます。
だから私はFRPを伝えていこう。
そう強く思っています。

2026年5月～新たに「FRPクラス」を開催します。

この「単体テスト」と「結合テスト」の相乗効果を皆さんに体感していただくため、
5月から新たなクラスをスタートします。

私自身が自分を使って実証し、確かな手応えを感じているメソッドです。
皆さんに気軽にお試しいただけるよう、6月までの期間限定の特別価格をご用意しました。

ピラティスクラス (New!)

ファンクショナルローラーピラティスをメインにしたクラス。
身体の使い方を学んでいきます。
時　間：日曜日　9:30-10:30
料　金：通常2,500円→ 初回1,000円　※6月まで限定価格

ヨガ×FRPクラス (New!)

FRPの動きを取り入れて、(アシュタンガ)ヨガをより安全に
機能的に行うクラスです。
時　間：土曜日　8:30-10:00
料　金：通常3,000円→ 初回1,500円　※6月まで限定価格

開催場所：スタジオ　ピエニ
〒510-0807 三重県四日市市末永町１８−３５
（近鉄「川原町駅」徒歩5分／「オリンピア」近く）

「なんとなくポーズはできているけれど、どこか痛い」
「本当にこの身体の使い方で合っているのか不安」

そんな風に感じている方は、ぜひこの機会に『自分の身体が今どうなっているか？』を
正しく認識する（単体テストをする）ところから、
私と一緒に始めてみませんか？
皆さんのご参加を、心よりお待ちしております！

ご予約方法

上記よりお申込みください。