解剖学の日記（2025/11/26）
ayano呼吸
肋骨下部の筋肉（内腹斜筋）を働かし、閉めたまま呼吸を行う。
→体幹が安定した上で呼吸が可能
このインプットを運動前に行う。また仕事中の1時間をこのお腹のまま過ごしてみることを推奨。
後屈
後屈には骨盤を「後傾」することが必要。
後傾は大殿筋、ハムストリングスの収縮が必要で、逆に腸腰筋は伸びることが必要。
「お尻を緩めた後屈」だと、骨盤を後傾する筋肉が作用しないため、
骨盤が前傾しやすく腰につまりを伴いやすい。
今後の学び
解剖学視点を強化したいならば、ピラティスから始めること。
※BASI
※ピラティスシンセシス
