アシュタンガヨガを習慣化するためのコツ

こんな方向けの記事

• アシュタンガヨガを始めたものの継続が難しいと感じる方
• アシュタンガヨガを始めてみたいが、週6は難しいと感じる方

結論

アシュタンガヨガを習慣化するためには
「練習する時間を決めること」が
最も大切。

背景

アシュタンガヨガは週6練習することが
推奨されています。
最初は20分ぐらいしか練習時間がありませんが、段々とアーサナが増えるに伴い練習時間も増えてきます。
プライマリーを練習するころには1時間半、
丁寧にやると2時間ぐらい必要になってきます。

最初はできる範囲までやればいいか、
と思っていたのが、アーサナが増えると
「時間がなくて全部練習できない！」
というジレンマが生まれてきます。

なので「アシュタンガヨガをストイックにやりたい」方は、大前提として
「まとまった時間をヨガに充てられる」ことが
必要だと感じています。
時間が取れない方は、そのジレンマを克服する必要があるので、注意が必要です。

ただ、時間が取れない方に
お勧めのやり方があるので紹介しておきます。
それは「1週間単位で決める時間を決めておくこと、ちょっとでもいいから毎日続けること」です。

例）
・お仕事がある日は毎朝太陽礼拝のみ実践、休みにフルの練習を実施
・お仕事から帰宅後ハーフプライマリーを実践、休みにフルの練習を実施
・平日お子さんを送り出した後、フルの練習を実施、お子さんが休みの日はできるところまで

1週間単位で決めておくと練習が長続きしやすいです。

そして、フルでできないから辞めた、ではなく、
毎日できるところまでコツコツ続けるのが重要です。
やらないよりはやった方がいいです。
そして、ちょっとでもできた自分を褒めてあげてください。
やれなかった罪悪感はいりません！
「しんどいけどできた！すごい！」と自分を褒めましょう。
ヨガをやって、マイナスな気持ちで
1日をスタートするより、
プラスな気持ちで1日をスタートした方が絶対いいですよね。

時間がない人もある人も、是非アシュタンガヨガを始めてみませんか？